一、行程概览与核心建议
主题：从滨海小城到高原古城，体验地理与文化的双重跨越。
时间：建议7天6晚（含往返交通）。
预算：人均约3000-4000元（经济舒适型）。
最佳季节：每年3-5月及9-11月，避开雨季与酷暑。
二、交通规划（防城→大理）
第一阶段：防城至南宁
建议乘坐动车或大巴至南宁东站/南宁站，车程约1.5-2小时。
第二阶段：南宁至大理
推荐方案（高效）：南宁吴圩机场直飞大理凤仪机场，飞行时间约1.5小时，提前购票可获优惠。
备选方案（经济）：南宁乘动车至昆明（约4.5小时），转乘动车至大理（约2小时）。
三、七日行程详细安排
Day 1：防城出发，抵达大理古城
- 上午：防城出发，选择动车或大巴抵达南宁。
- 下午：南宁飞往大理，抵达后乘坐机场大巴或出租车直达大理古城。
- 晚上：入住古城内特色客栈，夜游人民路，品尝烤乳扇、酸辣鱼。
Day 2：大理古城深度游
- 上午：游览古城标志性建筑——五华楼、红龙井，参观文庙。
- 下午：漫步洋人街，体验白族扎染工艺，登临古城墙俯瞰苍山。
- 晚上：在古城小酒馆听民谣，感受悠闲氛围。
Day 3：环游洱海西线
- 上午：从古城骑行或乘坐观光车至才村码头，沿生态廊道游览。
- 下午：参观喜洲古镇，体验白族三道茶，观赏田园风光与特色白族民居。
- 傍晚：前往海舌生态公园，欣赏洱海日落。
Day 4：环游洱海东线
- 全天：包车或租车环海东线，途经双廊古镇（参观杨丽萍太阳宫）、挖色镇、小普陀，沿途拍摄苍山洱海全景。
- 住宿：选择双廊或挖色临海客栈，享受宁静夜晚。
Day 5：苍山探秘与崇圣寺三塔
- 上午：乘坐苍山感通索道，游览清碧溪、苍山大峡谷。
- 下午：参观崇圣寺三塔，了解大理佛国历史。
- 晚上：返回古城，品尝野生菌火锅。
Day 6：沙溪古镇一日游（可选）
- 全天：乘车前往剑川沙溪古镇，体验茶马古道遗风，参观兴教寺、古戏台。
- 如时间紧张，可改为游览寂照庵或大理市博物馆。
Day 7：返程准备与纪念品采购
- 上午：购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼。
- 下午：根据航班或列车时间，前往机场/车站，结束旅程。
四、住宿与美食推荐
住宿：大理古城内客栈（体验文化）、双廊或才村海景房（观景优先）。
美食：必尝菜品包括酸辣鱼、生皮、乳扇、饵块、喜洲粑粑、巍山耙肉饵丝。
五、实用贴士
- 高原防晒：大理紫外线强，需准备防晒霜、墨镜、帽子。
- 天气应对：昼夜温差大，建议携带外套。
- 交通提示：环洱海建议选择正规租车或包车服务，安全第一。
- 文化尊重：参观寺庙请遵守当地习俗，保持安静。
这份攻略助您从防城港的滨海节奏，顺利切换至大理的慵懒时光，享受一段充满风花雪月的旅程。